jakie mięso

Witam, Bardzo proszę o sprawdzenie i ewentualną poprawkę mojej diety oraz porady na temat treningów jakie powinnam wprowadzić. Moim celem jest przybranie masy mięśniowej, Zarysowanie mięśni brzucha, który nie wiem dlaczego wygląda jak balon... Chcialabym rowniez skupic sie na miesniach pośladków aby pupa stała się większa i ogólnie mieć [...]

[...] pytań odnośnie treningu, bo jestem samoukiem i chciałbym się poradzić jeśli to możliwe. Na początku mojej przygody ze sportem miałem roczną przygodę z siłownią, było to jakieś 15 lat temu. Każdy na osiedlu ćwiczył, więc i ja coś tam pomachałem. Potem przyszły treningi Kickboxingu. Trenowałem rok, ale przez kontuzję nóg musiałem zrezygnować. [...]

Na jedną porcje: 2 plastry schabu po 100g papryka czerwona plasterek sera żółtego (moze być bez) cebulka ogórek kiszony warzywa na patelnie jakie kto woli (brouły, groszek, szparagi, marchew, ziemniaki itd) mięso rozbijamy na cienki plaster, w środek dajemy ogórek (ćwiartka na długość, troche papryki, cebulki , mozna dodać plasterek sera [...]

A więc w końcu i mnie przygnało do tego działu Hmm zadanie macie proste Mam zamiar zrobić sobie kolejny cykl kreatyny.W sumie to nawet nie nazwałbym tego typowym cyklem poniewaz..... Chce brać kreatyne w granicaxch 5 gram dziennie (czyli metoda bez ładowania) . Ale zalezy mi aby nie łapać wody jak to sie zwykle dzieje gdy ktoś przyjmuje [...]

[...] górskich), siemie lniane (jedna łyżka), płaska łyżeczka miodu z pyłkiem, do tego jakis owoc typu kiwi, mango, nektarynka, ok 1,5 łyżki rodzynek, orzechy, nerkowce lub takie jakie się nawiną w mieszance studenckiej. czasem dodaje cynamon, kakao. Do tego jogurt naturalny, dodaję na oko. Nie dodając do owsianki wcinam banana, a że wyczytałam, że [...]

[...] tam... Mówił że swietnie sie po tym czuje i regeneracja szybsza. Jak jest z przyswajalnoscia surowego miesa,jaj przez organizm człowieka?Oczywiscie nie biorąc juz pod uwagę ryzyka ewentualnej salmonelli,włosnicy ? Jakie są plusy spożywania takiego jedzenia,a jakie minusy? Proszę o wypowiedzi ludzi fachowych.

Witajcie. Trenuje od czerwca i nie jestem zadowolony z efektów które mam. Mianowicie po 8 miesiącach treningu przytyłem jakieś 4kg. Dodam, że mam 17 lat 90kg wagi około 20% bodyfatu i 190cm wzrostu(17,3 nadgarstek). Byłem zainspirowany jak ludzi po 3 miesiącach robili niesamowite efekty, bo jeżeli ktoś się nie ruszał to ciało reaguje na trening [...]

[...] jeszcze do poprawki ? Głównie chodzi mi o koszt...jak zmniejszyć cenę ? najgorsze jest mięso czyli pierś z kurczaka ;/ 10zł dziennie na same mięso to trochę dużo...nie da się jakoś zamienić tych piersi ? a jeżeli tak to na co i jakie są orientacyjne ceny produktów. Z góry dziękuję. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d39d2ce59f6c4b65ba8a50bbebcaa7c2.JPG

[...] jest dobre rozplanowanie na redukcję? Oczywiście gramowo każdy produkt dostosuję indywidualnie, ponieważ jeszcze nie mam wagi sporzywczej, ale niedługo planuję kupic. Może jakieś propozycje? zamiany kolejności niektórych posiłków czy coś? Ogółem zdaje mi się, że wszystko jest chyba OK :> Między posiłkiem III i IV jest trening domowy. Starałem [...]

[...] zgubi tym szybciej wróci. Chcem poświecić na ten okres z 10-12 tygodni wiec bedzie oka teraz trening: pon: klatka wto: biceps sro: triceps czw: plecy pią: barki nie pisze jakie ćw i ile serii bo jesłi chodzi o ćwiczenia to co 2 tyg zmieniam więc nie ma sensu pisać ale ogólnie jest tak że wpierw robię wielostawowe z 8-10 powt 2 min przerwy, a [...]

Cześć. Dawno, dawno temu udało mi się trochę zredukować z sfd. Niestety nagła sytuacja zdrowotna wykluczyła mnie z ćwiczeń na jakiś czas. Dieta też siadła. Potem kolejna stymulacja hormonalna, plus emocjonalne jedzenie sprawiło, że znów ważę dużo za dużo. Więc postanowiłam spróbować tutaj raz jeszcze. NICK: Lisayee WIEK: 34 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

[...] I właśnie: chyba gdzieś przeczytałem ale nie pamiętam ile dziennego zapotrzebowania na kalorie i wartości odżywcze powinien dostarczać każdy posiłek. Proszę także o poradę jakie suplementy powinienem z czasem brać, chociaż wolałbym tego uniknąć, bo rodzice tego nie popierają (pewnie jak większość utożsamiają je ze sterydami). Uważam, że [...]

[...] miesiące na diecie 1200 kcal, gdzie o ile w dzień było OK, to wieczorami opadałem z sił, straszne rozdrażnienie i nerwowość. Chciałem prosić o pomoc - chodzi mi o proporcje jakie powinienem stosować przy takiej diecie redukcyjnej dla osoby bez treningu, ale nie siedzę za biurkiem, ruszam się, spaceruję. Nie jem żadnych słodyczy na diecie, ale [...]

[...] ale do życiówek daleko. W środę i niedzielę robiłem cardio polegające na biegu w tempie umiarkowanym między takimi skarpami do morza(ok. 20 minut w jedną stronę), na plaży jakie pajacyki, burpees góra 5 minut, następnie powrót jest pod mocną górkę to starałem się biec, ale czasem opadałem z sił i tchu, wtedy był chód pod górę. Dorzuciłbym [...]

[...] odczucia, kop był, pompa średnia, jednak efekty bym powiedział - średnie) teraz chciałbym rad w kwestii tych produktów (prosiłbym o opinie kogoś, kto brał a nie słyszał... jakie odczucia miał, czemu poleciłby i jakie ma skutki uboczne oraz jak trzepie/pompuje) z góry dziękuję :) a pod uwagę biorę: Fitness Authority - Napalm TREC - S.A.W [...]

Cześć! Proszę Was o pomoc! Na siłownie chodzę regularnie od 4 miesięcy, mimo to nie widzę u siebie jakichś wielkich zmian w porównaniu do innych osób z podobnym stażem. Co mogę robić źle? Będę bardzo wdzięczna za wszelkie rady, sugestie i korekty dotyczące mojej przykładowej diety i treningu w sumie też. :) ****DANE [...]

[...] były już wyczuwalne powiększone gruczoły w sutkach i odczuwałem bóle przy dotyku więc wolałbym się przed tym w jakiś sposób uchronić by nie nabawić się ginekomastii jaki środek proponujecie i jakie dawki? i kolejna sprawa odblok... rozumiem clomid i HCG kiedy? i ile? to by było na tyle z moich pytań z góry dziękuje za poradę i wskazówki

[...] jak koń tylko coś z kręgosłupem ( czasami boli ) Preferowane formy aktywności fizycznej: planuje ćwiczyć 4 dni w tygodniu ( pon, śro, pią, sobota ) czas-nieograniczony jakie ćwiczenia -biega na orbiteku -1h -skoki na skakance ( 600 ) -pompki -brzuszki -hantelki -drążek do podciągania -rower na dystanse 15 - 20 km Stosowane aktualnie [...]

witam, chcę nabrać trochę suchej masy mięśniowej, ale nie wiem jakie dżywki dobrać. Mój staż ok 11 m-cy waga 88 kg wzrost 187 cm Dieta:Mniej więcej tak wygląda: 1. Jaja kurze 180 Płatki owsiane 50 Ser twarogowy półtłusty 120 Otręby pszenne 20 2. Ser twarogowy półtłusty 130 Banan 200 Mleko UHT 3,2% tłuszczu 200 3. Ryż biały 50 Mięso z piersi [...]

Od około roku ćwiczę, wcześniej nie robiłem za dużo, dlatego ważyłem prawie 100kg przy wzroście 180cm. Na początku chciałem zrzucić kg, co mi się udało i w ciągu 3 miesięcy pozbyłem się 20kg dzięki wysiłkowi fizycznemu. W kwestii diety, to zmniejszyłem jedynie wielkość spożywanych posiłków, lecz nie ilość. Ponadto niejedzenie po 18. W chwili [...]